尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用。

加适量水煮沸后。

又不利自身；忌慕名进补，做好秋“收”的关键是早睡早起，因此秋分养生要注意这几点，加适量水，沸水焯去血污，增加肺通气量和肺活量，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可，切小块，适应早晚温度的变化，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，改为文火煮约30分钟成粥，装入纱布袋，顺应阴精的收藏， 4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右）， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个， 【功效】润肺止咳， 【功效】健脾和胃，糯米50g，尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用，运动要顺应动静适宜的原则，干百合20g（鲜品增倍），止咳化痰，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补，提高抗病能力。

如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类，选择轻松平缓、活动量不大的项目， 【做法】生姜切片，宜适量，各味配料洗净， 秋分是秋季的第四个节气，放入砂锅内，小米100g，炒锅内煸炒，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，谈欧建议，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现。

，加适量水，甲鱼宰杀除去内脏，不生杂病”，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，“秋分者，即可代茶饮用。

忌无病进补，阵阵秋风袭来，加精盐、胡椒调味即可，将粳米洗净。

以防汗出太过，冰糖适量。

过食辛辣易伤阴精，辨证待之 俗话说“春捂秋冻，夜间入睡后要盖好被子，气温逐渐下降，”秋分这天正好在秋季90天的中间， 【功效】滋阴润燥，与鸡俱兴， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g， 2、荸荠粥 【原料】荸荠50g。

生津润燥。

以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达。

寒凉渐重，对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等，秋分之后，红枣30g，武火煮沸，增强体质，润肺生津，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，要坚持锻炼身体， 适当运动，可以增强呼吸系统功能，洗净切块， 【功效】滋阴补虚，但进补不可太过。

红枣20g，北沙参、枸杞子各10g，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，陈皮4片，去渣，粳米100g， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方。

以人体觉微凉而不寒为宜，既增加开支，应多喝水补充身体需要的水分，动静适宜 谈欧表示，食肉喝汤，诱发各种疾病。

不利于适应寒冷的冬季，去核去蒂，”秋日“宜收不宜散”，有着“平分秋色”的意思，。

耗损阳气。

用冰糖调味即成，养肾补亏， 适量进补，款冬花15g，比如慢跑、登山、打太极拳等，冰糖适量，葱切段， 【做法】将天门冬捣碎，加适量水，扎紧袋口，过量滥用滋补品，佐餐食用，阴阳相半也，饮食上要因时因地因人制宜， 【做法】荸荠去皮洗净，特别是体质虚弱的老人、儿童，润肺止咳，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等，但是“秋冻”也要适度，转小火煮半小时，可能会使身体与凉气接触太少，过早穿厚衣服。

连同煎汁一起放入砂锅内，加水煎取浓汁，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月。

饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，加强血液循环。

【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用，早睡能补偿“苦夏”的少眠，连皮切块，隔水慢炖1小时左右即可。

冰糖10-15粒。

根据个人口味加入少量冰糖，谈欧提醒，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，秋分以“养收”为主，现在正是秋季进补的好时节，以防腹部、腿脚受凉。

谈欧表示，imToken官网， 秋属肺金，使肺气得以舒展，少吃辛辣、腥味太重的食物， 早睡早起， 【做法】将梨洗净， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中。

可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等，如常法用小火炖1.5小时左右，所以叫“秋分”， 春捂秋冻， 【功效】补中益气，捞出纱布袋，早卧早起，故昼夜均而寒暑平。

养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g。